2008年06月17日(Tue)▲ページの先頭へ
■■アルツハイマー病と砂糖■
アルツハイマー病、米国で動物実験
砂糖摂取量を減らせば発症リスクの低下にも
まず、岩手大学の学生の話を紹介したい。
「痴ほう(当時の言葉)が進んできた祖母が菓子をほしがり、
ひ孫の分までとり上げて食べるようになったので、
母が心配し、菓子類を家に置かないようになりました。
それ以来、痴ほうの進行はストップしています」
この報告は、日常生活の単なるエピソードのように感じられるが、
実に重要な意味を含んでいる。
食生活から精製糖を取り除くことで、
認知症の進行を止められるかもしれないという、
実験で検証可能な仮説を示唆しているのである。
次に、米国のアラバマ大学医学部の
ドンフェン・ツァオらによる動物実験の報告をとりあげたい。
これは昨年12月、『生物化学雑誌』に発表されたものである。
彼らは、砂糖を多く摂取することが、
脳にどのような影響を与えるかについて実験した。
ネズミにエサをやる際、通常のエサに加え、
10%の砂糖水を与えた場合と、
普通の水を与えた場合を比較したのである。
25週間続けた結果、砂糖水を飲んだネズミは、
水を飲んだネズミに比べ、体重が17%増加した。
また、砂糖水を飲んだネズミは、
糖尿病の初期症状-耐糖能異常と高インスリン血症-を示した。
行動テストをしてみると、砂糖水を飲んだネズミには、
学習能力と記憶力にかなりの低下が見られた。
また、その脳内では、アルッハイマー病の特徴である、
アミロイド斑(アミロイドと呼ばれるタンパク質の沈着)と
神経原線維変化(神経細胞内の線維が複雑にからまる病理変化)の
形成を促進する、アミロイド・タンパク質のレベルと蓄積が、
2〜3倍増加したという。
さらに、脳のアボリポタンパク質Eの値が2.5倍の増加を示したが、
これは脳内のアミロイドの蓄積につながる。
このような結果から、ドンフェン・ツァオら研究者は、
砂糖入りの甘味飲料の摂取量を減らすことが、
アルツハイマー病の発症リスクを低下させる効果的な方法ではないか、
と結論付けている。
これまで、私のとりあげてきた資料等とも一致する重大な知見である。
それは同時に、現代人の食生活に対する警鐘であるといえよう。
岩手大学名誉教授 大沢博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
砂糖摂取量を減らせば発症リスクの低下にも
まず、岩手大学の学生の話を紹介したい。
「痴ほう(当時の言葉)が進んできた祖母が菓子をほしがり、
ひ孫の分までとり上げて食べるようになったので、
母が心配し、菓子類を家に置かないようになりました。
それ以来、痴ほうの進行はストップしています」
この報告は、日常生活の単なるエピソードのように感じられるが、
実に重要な意味を含んでいる。
食生活から精製糖を取り除くことで、
認知症の進行を止められるかもしれないという、
実験で検証可能な仮説を示唆しているのである。
次に、米国のアラバマ大学医学部の
ドンフェン・ツァオらによる動物実験の報告をとりあげたい。
これは昨年12月、『生物化学雑誌』に発表されたものである。
彼らは、砂糖を多く摂取することが、
脳にどのような影響を与えるかについて実験した。
ネズミにエサをやる際、通常のエサに加え、
10%の砂糖水を与えた場合と、
普通の水を与えた場合を比較したのである。
25週間続けた結果、砂糖水を飲んだネズミは、
水を飲んだネズミに比べ、体重が17%増加した。
また、砂糖水を飲んだネズミは、
糖尿病の初期症状-耐糖能異常と高インスリン血症-を示した。
行動テストをしてみると、砂糖水を飲んだネズミには、
学習能力と記憶力にかなりの低下が見られた。
また、その脳内では、アルッハイマー病の特徴である、
アミロイド斑(アミロイドと呼ばれるタンパク質の沈着)と
神経原線維変化(神経細胞内の線維が複雑にからまる病理変化)の
形成を促進する、アミロイド・タンパク質のレベルと蓄積が、
2〜3倍増加したという。
さらに、脳のアボリポタンパク質Eの値が2.5倍の増加を示したが、
これは脳内のアミロイドの蓄積につながる。
このような結果から、ドンフェン・ツァオら研究者は、
砂糖入りの甘味飲料の摂取量を減らすことが、
アルツハイマー病の発症リスクを低下させる効果的な方法ではないか、
と結論付けている。
これまで、私のとりあげてきた資料等とも一致する重大な知見である。
それは同時に、現代人の食生活に対する警鐘であるといえよう。
岩手大学名誉教授 大沢博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
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2008年06月01日(Sun)▲ページの先頭へ
■■糖分の過剰摂取と認知症の関係■
代表的な認知症といえば、アルツハイマー病である。
2004年、『よくわかるアルツハイマー病』
(中野今治・水澤英洋編、永井書店)が出版された。
その中に「アルツハイマー病と食事」という章タイトルで、
高インスリン症に関する記述があった。
「患者の食行動異常には、糖分特に精製された砂糖の過剰摂取が極めて目立つ。
具体的には、アメを1日中なめる、
おはぎや大福なら五個くらいは平気で食べてしまう。
コーヒーに砂糖をスプーンで3〜4杯入れてしまう。
アイスクリームを1日に5〜6本食べてしまうなどである」と。
執筆者の植木彰・自治医大教授は、
2006年に「アルツハイマー病と栄養」という論文を発表した。
その論文では「患者は極めて甘いものに対する嗜好が強い。
インスリン分泌を強く促す精製糖の過剰摂取を抑えることが重要と考える」との、
興味深い提言を行っている。
今からさかのぼること9年前、
私は『ある日突然、妻が痴ほう症になった』(大和書房)という1冊を購入した。
この本の書き出しは大要、次のようなものであった。
51歳の妻がある日、確か4つは入っていたケーキの箱を空にしてしまった。
娘が聞いても、あいまいな返事しか戻ってこない。
この時は、彼女がまさか、痴ほう(当時の言葉)だとは思わなかった。
本書の中で、私が注目したのは
「もともとケーキは妻の好物でした」との記述であった。
その後、半年の間に、体重の激減をはじめ、妻の身体に大きな変化が生じた。
そして、物忘れが始まったという。
失踪、俳徊、失語症など、アルツハイマー病の症状が彼女を襲ったのだ。
夫は、妻の今の好物も書いている。
パパイアやジュースなど……。
妻はケーキとコーヒーが大好きだったことから、
ヘルパーを交え、3人で"お茶の時間"を楽しむことがあるという。
その際、妻のコーヒーはミルクたっぷりのもの、
生クリームケーキをビックリするほど、よく食べるそうだ。
言うまでもなく、糖分の取り過ぎである。
認知症の例を聞くにつけ、その恐ろしさが感じられてならない。
岩手大学名誉教授 大沢博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2004年、『よくわかるアルツハイマー病』
(中野今治・水澤英洋編、永井書店)が出版された。
その中に「アルツハイマー病と食事」という章タイトルで、
高インスリン症に関する記述があった。
「患者の食行動異常には、糖分特に精製された砂糖の過剰摂取が極めて目立つ。
具体的には、アメを1日中なめる、
おはぎや大福なら五個くらいは平気で食べてしまう。
コーヒーに砂糖をスプーンで3〜4杯入れてしまう。
アイスクリームを1日に5〜6本食べてしまうなどである」と。
執筆者の植木彰・自治医大教授は、
2006年に「アルツハイマー病と栄養」という論文を発表した。
その論文では「患者は極めて甘いものに対する嗜好が強い。
インスリン分泌を強く促す精製糖の過剰摂取を抑えることが重要と考える」との、
興味深い提言を行っている。
今からさかのぼること9年前、
私は『ある日突然、妻が痴ほう症になった』(大和書房)という1冊を購入した。
この本の書き出しは大要、次のようなものであった。
51歳の妻がある日、確か4つは入っていたケーキの箱を空にしてしまった。
娘が聞いても、あいまいな返事しか戻ってこない。
この時は、彼女がまさか、痴ほう(当時の言葉)だとは思わなかった。
本書の中で、私が注目したのは
「もともとケーキは妻の好物でした」との記述であった。
その後、半年の間に、体重の激減をはじめ、妻の身体に大きな変化が生じた。
そして、物忘れが始まったという。
失踪、俳徊、失語症など、アルツハイマー病の症状が彼女を襲ったのだ。
夫は、妻の今の好物も書いている。
パパイアやジュースなど……。
妻はケーキとコーヒーが大好きだったことから、
ヘルパーを交え、3人で"お茶の時間"を楽しむことがあるという。
その際、妻のコーヒーはミルクたっぷりのもの、
生クリームケーキをビックリするほど、よく食べるそうだ。
言うまでもなく、糖分の取り過ぎである。
認知症の例を聞くにつけ、その恐ろしさが感じられてならない。
岩手大学名誉教授 大沢博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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2008年03月09日(Sun)▲ページの先頭へ
■■発作的な暴力と低血糖の関係■
攻撃ホルモン放出が原因
ある晩、「23歳の患子が発作的に暴れている」と、
母親から相談の電話があった。
私はとっさに「バナナを食べさせてください」と助言した。
約1時間後、母親から再び電話があり、
バナナを食べさせたら落ち着いた、と。
それから3日ほど経って、
母親から再び電話がかかってきた。
彼女は、息子の食生活を聞いて驚いたとか。
大学に入ってから毎日、
砂糖入り缶コーヒーを10本以上飲んでいたのだった。
低血糖と発作的な暴力は、関係が深い。
低血糖になれば、血糖を高めて正常値に戻そうと、
副腎からアドレナリンというホルモンが放出される。
このホルモンは、例えば危機場面に直面し、
戦うか逃げるかという状況に迫られた時、
エネルギーとなる血糖を高め、心臓を活発化させるので、
通称″攻撃ホルモンと呼ばれる。
低血糖になると、このホルモンが放出されることから、
周りに脅威がなくとも、攻撃的・暴力的になるのである。
急性低血糖には、バナナが効果的であることから、
私は冒頭のようなアドバイスをしたのである。
米国の犯罪研究学者シャウスの著書『栄養と犯罪行動』では、
犯罪研究における「低血糖説」に関し、
かなりのスペースを割いて論じている。
シャウスは本書で″妻の暴力″を、
一つのケースとして挙げている。
ある男性相談者は、帰宅すると、
妻がいきなり肉切り包丁で襲いかかってきたという。
面接中、3カ月前、
妻に新しいコーヒー沸かし器を買ってあげたことが分かった。
聞き流しそうな、ちょっとした話だったが、
シャウスには「ひょっとすると、関係があるかも……」との考えがわいた。
男性は即座に妻と連絡をとり、
コーヒーを1日何杯飲んでいるのか、尋ねてみた。
その返答は、驚いたことに「15〜20杯のあいだ」であった。
夫の記憶をたどれば、以前は1日3、4杯程度であったとか。
そこでシャウスは、1日5杯以下に減らすようアドバイスを与えた。
やがて、妻の暴力も収まり、夫婦の関係も平静になったという。
原因がよく分からない暴力の場合、
その人の食生活にまず目を向けることを勧めたい
岩手大学名誉教授 大沢 博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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ある晩、「23歳の患子が発作的に暴れている」と、
母親から相談の電話があった。
私はとっさに「バナナを食べさせてください」と助言した。
約1時間後、母親から再び電話があり、
バナナを食べさせたら落ち着いた、と。
それから3日ほど経って、
母親から再び電話がかかってきた。
彼女は、息子の食生活を聞いて驚いたとか。
大学に入ってから毎日、
砂糖入り缶コーヒーを10本以上飲んでいたのだった。
低血糖と発作的な暴力は、関係が深い。
低血糖になれば、血糖を高めて正常値に戻そうと、
副腎からアドレナリンというホルモンが放出される。
このホルモンは、例えば危機場面に直面し、
戦うか逃げるかという状況に迫られた時、
エネルギーとなる血糖を高め、心臓を活発化させるので、
通称″攻撃ホルモンと呼ばれる。
低血糖になると、このホルモンが放出されることから、
周りに脅威がなくとも、攻撃的・暴力的になるのである。
急性低血糖には、バナナが効果的であることから、
私は冒頭のようなアドバイスをしたのである。
米国の犯罪研究学者シャウスの著書『栄養と犯罪行動』では、
犯罪研究における「低血糖説」に関し、
かなりのスペースを割いて論じている。
シャウスは本書で″妻の暴力″を、
一つのケースとして挙げている。
ある男性相談者は、帰宅すると、
妻がいきなり肉切り包丁で襲いかかってきたという。
面接中、3カ月前、
妻に新しいコーヒー沸かし器を買ってあげたことが分かった。
聞き流しそうな、ちょっとした話だったが、
シャウスには「ひょっとすると、関係があるかも……」との考えがわいた。
男性は即座に妻と連絡をとり、
コーヒーを1日何杯飲んでいるのか、尋ねてみた。
その返答は、驚いたことに「15〜20杯のあいだ」であった。
夫の記憶をたどれば、以前は1日3、4杯程度であったとか。
そこでシャウスは、1日5杯以下に減らすようアドバイスを与えた。
やがて、妻の暴力も収まり、夫婦の関係も平静になったという。
原因がよく分からない暴力の場合、
その人の食生活にまず目を向けることを勧めたい
岩手大学名誉教授 大沢 博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
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2008年02月04日(Mon)▲ページの先頭へ
■■菓子で不登校■
「米より菓子」という現代の風潮、不登校に通じる恐れも
総務省の家計調査で、米類と菓子類に関する、
1世帯当たりの年間購入金額の年次別推移を調べたことがある。
その結果によると、1987年(昭和62年)が、
重大なターニングポイントであることが分かった。
米の購入金額が急に減少し、菓子のそれを下回ったのである。
しかも、その差は年々開いていった。
「米より菓子」という時代になったのである。
日本では、米は、心身のエネルギー源となる糖分を安価に得ることができる、
まさに「主食」である。
その一方、菓子は一般的に、砂糖などの分解吸収されやすい糖が多く含まれる。
そのため、食べ過ぎれば、体内の血糖値に変動をきたしやすいと言える。
そして、「米より菓子」という、
近年の食の崩れに比例して増えたのが、不登校である。
その原因は、さまざまな観点から考えられているが、
食の崩れによるエネルギー欠乏が、根本原因の一つと考えられないだろうかー。
高校2年の女子の具体例を一つ挙げてみたい。
彼女は地元高校に入学した後、不登校となり、遠方の高校に転校した。
しかし、再び同じ状態に陥り、自宅で休むことになった。
朝起きられず、昼ごろようやく起き、ご飯を2〜3口食べる。
午後には、身体を動かした方がいいとの理由から、ケーキをつくる。
夕食も朝食と同様、ご飯を3口ほどしか食べない。
転入した高校は全寮制で、そのころの食生活を調べると、
部屋では寝る前に菓子を食べ、昼食後もアイスやチョコを
食べるという"付き合い"を余儀なくされたという。
病院で検査を受けたところ、医師からは「異常なし家で休みなさい」と。
だが本人は、体が冷えて眠れない、悪い夢にうなされる、
ネオンの光を見ると、ゾッとするなどの症状を訴えていた。
私は、これらの症状と食生活から、
低血糖症を疑い、彼女に専門医を紹介した。
6時間に及ぶ検査のなか、低血糖症であることが分かった。
彼女の例に示されているように、
「米より菓子」の時代風潮は不登校に少なからず関係している、
と言えるのではないか。
岩手大学名誉教授 大沢博
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2008年02月02日(Sat)▲ページの先頭へ
■3■沈黙の殺人者「高血圧」■
◆加齢のほかストレスも
こうした加齢要因とは別に、
ストレスも大きく関係するといわれています。
日常生活で出くわす場面や時間帯によって、
いくつか高血圧の種類があるというのです。
「よくいわれるのは、自宅で測ると正常なのに
医療機関で測ると高いという『白衣高血圧』です。
これは医療機関での緊張感が原因といわれています。
一方、そのまったく逆の『逆白衣高血圧』というのもあります。
医療機関では正常なのに、ストレスのためか、
職場や家庭で高血圧になるというケースです。
実は後者の方が、脳などへの障害の程度は大きいのです。
また、脳卒中や心筋梗塞などの原因として恐ろしいのが、
朝方だけ血圧が異常に高くなる『早朝高血圧』です。
これは交感神経の異常な活発化が原因です。
これは余談ですが、ドイツの有名な詩人ゲーテ・は、
早朝高血圧だったといわれています。
代表作『ファウスト』は、明け方の高揚感のなかで書き上げたそうです」
こうした隠れた高血圧は見逃されてしまいがちです。
放置しておくと、脳卒中や心筋梗塞などに直結します。
「私は、あらゆる機会に血圧を測ることをお勧めしています。
電子血圧計なら数千円程度から市販されています。
自分の本当の血圧、危険な状況を察知するため、
一度さまざまな場面で測定してみるとよいでしょう」
(聖教新聞より「金沢医科大学高齢医学科 森本茂人教授」)
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2008年01月30日(Wed)▲ページの先頭へ
■2■沈黙の殺人者「高血圧」■
◆日本人の遺伝的体質も
高血圧の原因について森本教授は次のように説明しています。
「原因の半数は遺伝的な要素が占めます。
残りの半数は、塩分の過剰摂取、運動不足、
喫煙など生活習慣が影響しています」
森本教授は、特に塩分の摂取量について、
日本人はもともと遺伝的に塩分を取ると血圧が上がる体質の人が多く、
また従来の日本人の食事は塩分が非常に多いため、
高血圧になりやすい民族だったと指摘しています。
「国が行ったキャンペーンなどにより、
国民一入当たりの塩分摂取量はここ二、三十年で減りましたが、
1987年以降、再び上昇してきました。
それは、しょうゆや漬物などの摂取量は減ってきたものの、
ドレッシングなどの調味料や、
塩分を多く含む電子レンジで調理可能な
レトルト食品の摂取が増えたためで、
現在でも一人一日11グラム台を摂取しています。
ちなみに、食品の成分表示では
ナトリウム量として表示されているので、
食塩に換算するには、それを2・5倍する必要があります」
◆年代とほぼ同じ割合で
高血圧が原因となる脳卒中発作は、
55年(昭和30年)以降、死因のトップを占めていました。
しかし65年(同40年)以降は降圧薬の普及により、
高血圧が治療可能な疾患となり、
また急性期の治療法の開発によって、亡くなる人は急減しました。
これが日本人の平均寿命を延ばし、
結果的に高齢化を促進した要因といわれています。
ところで高血圧の人は、実は意外と多く、
なかにはその自覚がない潜在的な患者も少なくありません。
「年代別で見ると50代で50%、60代で60%、
70代で70%以上と、ほぼ年代と同じ数字です。
そのうち治療を受けている人は約半数しかいません。
しかも治療している人のうち、
決められた量の薬をしっかり服用して降圧目標に達している人は、
さらにその半数です。
つまり、治療効果が十分表れている人は、
治療が必要な人の4分の一しかいないのです」
(聖教新聞より「金沢医科大学高齢医学科 森本茂人教授」)
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■3■病気に強く■
◆文明が人間を弱らせる
現代の日本のような「きれい社会」では、
私たちの周りに存在する「異物」「生物」を排除してきました。
上下水道が完備され、きれいに舗装された町並み、
いつでも好きなときに電子レンジでチンしさえすれば食べられる……
便利な世の中になりました。
しかし、それが精神的な不安感を増長させてしまうことにもなっているのです。
以前、ある大学で講義をしたときのこと。
あまりに整いすぎた構内の様子だったので、
学生に「君たち、ここで落ち着いて勉強できるの?」とたずねたことがありました。
すると「いいえ。だから学校が終わると、
昔ながらのごみこみした繁華街に行くんです」との答えが返ってきました。
人間はきれいすぎても落ち着かないのです。
人間は、さまざまな人と付き合い、多種多様な異物の中で生活することで、
精神的にも不安をなくすことができるのではないでしょうか。
抗菌、除菌グッズなどによる過度な清潔志向も、
大きな弊害をもたらしています。
アトピーやぜんそく、花粉症など、
日本人は世界一のアレルギー体質だといわれます。
これらの病は、人類の歴史上なかったものです。
この40年余、清潔志向の高まりとともに急増したのです。
また、最近の日本の子どもは「変温動物」になったといわれます。
子どもの体温が低くなっているというのは、
数十年前から指摘されていましたが、最近では、
小学校で約6割、中学校では約7割に低体温(36度以下)が
見られるという調査もあります。
低体温の子どもは、熱を作り出す力が弱く、
体温を調節する機能が弱くなっています。
赤ちゃんのころから、夏でも冬でもエアコンで温度が変化しない環境にいるため、
体温調節機能が弱まってしまうのです。
「子どもは風の子」といわれるように、
3歳ぐらいまでに、寒さに慣らしたり、
逆に汗をかかせたりすることが大切なのです。
東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎
(聖教新聞より)
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■2■病気に強く■
◆1万年前の要素を導入
私たちの体は1万年前にできあがってから、それほど変化していません。
人間の文明や文化は発達しましたが、細胞レベルで考えると、
体の構成(働き)は、ほとんど変化していないのです。
だから、生活の中に1万年前の要素を取り入れることが大切なのです。
アンチエイジング(老化防止)の研究皆は
「文明社会が老化を導いている」と警告しています。
また、さまざまな研究で、週6日の軽い運動と
4日の有酸素運動が体によいとか、
粉にしていない穀物を食べたり、
良質の水を飲むことが体によいとされています。
これらは1万年前の生活では当たり前のことなのです。
私たちの祖先が、
1万年前にどのような生活をしていたか想像してみてください。
食べ物を探したり、
敵から逃げるために野山を走り回っていたはずです。
また、精白した穀物なんかはありません。
石器の斧ぐらいしかなかったため、
肉にありつくこともまれだったに違いありません。
こう考えてみると、1万年前の生活がいかに
アンチエイジングになっていたかが実感できるでしょう。
実際、穀類や野菜、豆類、果物などを摂取することで、
腸内細菌が活性化されます。
私の行った実験では、善玉細菌の代表であるビフィズス菌は、
これらの食事から作られるオリゴ糖を摂取することで、
10%から40%に増えるという結果が出ました。
人間の体は、1万年前と同じような食生活をすれば、
免疫力が上がる仕組みになっているのです。
ただ、免疫力が向上するからといって穀類や野菜だけを
食べていればよいというわけではありません。
私たちは免疫だけで生きているわけではありません。
タンパク質や脂質を摂取するために肉を食べることも必要です。
腸内細胞の善玉菌にしても、悪玉菌がいない環境では
働かないということが分かっています。
大切なのはバランスなのです。
藤田紘一郎 ふじた・こういちろう
1939年、中国・旧満州生まれ。
金沢医科大学教授、長崎大学教授をへて、
奥尿医科歯科大学教授に。現在、同大学名誉教授、
人間総合科学大学教授。専門は窃生虫学、感染免疫学。
著書に『病気に強い人、弱い人』(幻冬脅)、
『「ばっちいもの」健康学』(廣済堂出版)、
『笑うカイチュウ』(講談社文庫)など多数。
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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2007年12月09日(Sun)▲ページの先頭へ
■1■病気に強く■
免疫力は生きる力
藤田紘一郎 ふじた・こういちろう
1939年、中国・旧満州生まれ。
金沢医科大学教授、長崎大学教授をへて、
奥尿医科歯科大学教授に。現在、同大学名誉教授、
人間総合科学大学教授。専門は窃生虫学、感染免疫学。
著書に『病気に強い人、弱い人』(幻冬脅)、
『「ばっちいもの」健康学』(廣済堂出版)、
『笑うカイチュウ』(講談社文庫)など多数。
◆異物と上手に付き合う
これまで免疫力というと、病気に対する力、
異物から防御する力、異物を排除する力と考えられてきました。
しかし近年、アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患、
自己免疫疾患などが問題になり、その認識が変わってきています。
免疫力というのは「異物とどう付き合うか」
「異物の中でどのように生きていくか」という力をさすようになったのです。
具体的には、がんになりにくくなるのも免疫が関係していますし、
アトピーや自己免疫疾患も免疫、かぜをひきにくくなるのも免疫です。
さらには心の病気まで免疫が関係しているという研究もあります。
精神的なたくましさ、性格にも影響を与えているということが分かってきました。
まさに免疫は「生きる力」といえるのではないでしょうか。
免疫には「th1」「th2」という2種類の免疫細胞がかかわっています。
th1の働きが弱まるとがんになりやすくなります。
一方、th2の働きが弱まると、アトピーやぜんそくなど
アレルギー関係の病気にかかりやすくなります。
さらに、この二つの働きのバランスがくずれると、
自己免疫疾患にかかりやすくなります。
これら免疫細胞の活性化には、70%が腸内細菌によるもので、
残りの30%が笑いや運動などの精神・内分泌系によるといわれています。
病気になりにくい人とは
1、腸内細菌の多い人
2、気持ちがポジティブな人、
ということができるでしょう。
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
藤田紘一郎 ふじた・こういちろう
1939年、中国・旧満州生まれ。
金沢医科大学教授、長崎大学教授をへて、
奥尿医科歯科大学教授に。現在、同大学名誉教授、
人間総合科学大学教授。専門は窃生虫学、感染免疫学。
著書に『病気に強い人、弱い人』(幻冬脅)、
『「ばっちいもの」健康学』(廣済堂出版)、
『笑うカイチュウ』(講談社文庫)など多数。
◆異物と上手に付き合う
これまで免疫力というと、病気に対する力、
異物から防御する力、異物を排除する力と考えられてきました。
しかし近年、アトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患、
自己免疫疾患などが問題になり、その認識が変わってきています。
免疫力というのは「異物とどう付き合うか」
「異物の中でどのように生きていくか」という力をさすようになったのです。
具体的には、がんになりにくくなるのも免疫が関係していますし、
アトピーや自己免疫疾患も免疫、かぜをひきにくくなるのも免疫です。
さらには心の病気まで免疫が関係しているという研究もあります。
精神的なたくましさ、性格にも影響を与えているということが分かってきました。
まさに免疫は「生きる力」といえるのではないでしょうか。
免疫には「th1」「th2」という2種類の免疫細胞がかかわっています。
th1の働きが弱まるとがんになりやすくなります。
一方、th2の働きが弱まると、アトピーやぜんそくなど
アレルギー関係の病気にかかりやすくなります。
さらに、この二つの働きのバランスがくずれると、
自己免疫疾患にかかりやすくなります。
これら免疫細胞の活性化には、70%が腸内細菌によるもので、
残りの30%が笑いや運動などの精神・内分泌系によるといわれています。
病気になりにくい人とは
1、腸内細菌の多い人
2、気持ちがポジティブな人、
ということができるでしょう。
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月22日(Thu)▲ページの先頭へ
■3■「賢い眠り方」■
◆昼寝をすれば仕事もはかどる?
最近、「小刻み睡眠」という言葉が、
マスコミでよく取り上げられています。
「小刻み睡眠」とは、夜の睡眠を2度に分けてとり、
さらに短い昼寝もするという睡眠スタイルのこと。
1日のトータル睡眠時間が同じでも、
3回に分けてとれば「脳がスッキリする起き抜けの時間」が3倍に増えるため、
仕事などが効率よくこなせる……と喧伝されています。
私は脳科学の最前線に身を置いていますが、
「小刻み睡眠」なるものの有効性を研究した論文を見たことがありません。
したがって、科学的根拠についてはかなり眉ツバです。
ただし、眉ツバだと感じる一方で、
「そういうこともあるかもしれない」と心のどこかで納得する気分もあります。
というのも、人間のもともとの睡眠スタイルは、
「1日に1度だけ眠る」というものではなかったはずだからです。
夜は真っ暗だから眠り、朝は太陽が昇るから起き出し、
午後の日盛りには体力の消耗を防ぐために昼寝をする。
原始時代にはそんなふうに暮らしていたはすです。
つまり、(夜の睡眠を分けることはともかく)昼寝をすることは、
人類以前からの長い野生の習慣に基づくものであり、
だからこそ私たちの生理にかなっているとも言えます。
昼寝が仕事・勉強の能率アップにつながると仮定して、
そのためのコツを脳科学的見地から考えるなら、
「浅い眠りにとどめておくこと」が挙げられます。
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互にくり返す形をとります。
2つのうち、体が休まるのはじつは浅いレム睡眠のほうです。
電車の中でうとうとしたときなどに、
体がガクンと傾いて目が覚めることがありますね。
あれは、レム睡眠の状態になって体の骨格筋が弛緩するからです。
そのことからわかるとおり、浅いレム睡眠でこそ体が休まるのです。
逆に、意外に感じるかもしれませんが、
深い眠り(ノンレム睡眠)のときには体は休まりません。
私たちは一晩の睡眠で20回以上も寝返りを打ち、
手足はそれ以上に動かしていますが、
そうした動きはノンレム睡眠時にこそ活発になるのです。
したがって、短い昼寝で疲れをとるには、
ノンレム睡眠に入るほど寝てしまってはダメ。
レム睡眠はだいたい10〜15分程度つづきますから、
その程度の軽い居眠りにとどめておくことが肝要なのです。
「昼休みに少しうとうとするだけでも疲れがとれる」などとよく言いますが、
むしろ「うとうとするだけ」だからこそ疲れがとれるのです。
本格的にグッスリ寝てしまったら逆効果なのです。
池谷裕二
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
最近、「小刻み睡眠」という言葉が、
マスコミでよく取り上げられています。
「小刻み睡眠」とは、夜の睡眠を2度に分けてとり、
さらに短い昼寝もするという睡眠スタイルのこと。
1日のトータル睡眠時間が同じでも、
3回に分けてとれば「脳がスッキリする起き抜けの時間」が3倍に増えるため、
仕事などが効率よくこなせる……と喧伝されています。
私は脳科学の最前線に身を置いていますが、
「小刻み睡眠」なるものの有効性を研究した論文を見たことがありません。
したがって、科学的根拠についてはかなり眉ツバです。
ただし、眉ツバだと感じる一方で、
「そういうこともあるかもしれない」と心のどこかで納得する気分もあります。
というのも、人間のもともとの睡眠スタイルは、
「1日に1度だけ眠る」というものではなかったはずだからです。
夜は真っ暗だから眠り、朝は太陽が昇るから起き出し、
午後の日盛りには体力の消耗を防ぐために昼寝をする。
原始時代にはそんなふうに暮らしていたはすです。
つまり、(夜の睡眠を分けることはともかく)昼寝をすることは、
人類以前からの長い野生の習慣に基づくものであり、
だからこそ私たちの生理にかなっているとも言えます。
昼寝が仕事・勉強の能率アップにつながると仮定して、
そのためのコツを脳科学的見地から考えるなら、
「浅い眠りにとどめておくこと」が挙げられます。
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互にくり返す形をとります。
2つのうち、体が休まるのはじつは浅いレム睡眠のほうです。
電車の中でうとうとしたときなどに、
体がガクンと傾いて目が覚めることがありますね。
あれは、レム睡眠の状態になって体の骨格筋が弛緩するからです。
そのことからわかるとおり、浅いレム睡眠でこそ体が休まるのです。
逆に、意外に感じるかもしれませんが、
深い眠り(ノンレム睡眠)のときには体は休まりません。
私たちは一晩の睡眠で20回以上も寝返りを打ち、
手足はそれ以上に動かしていますが、
そうした動きはノンレム睡眠時にこそ活発になるのです。
したがって、短い昼寝で疲れをとるには、
ノンレム睡眠に入るほど寝てしまってはダメ。
レム睡眠はだいたい10〜15分程度つづきますから、
その程度の軽い居眠りにとどめておくことが肝要なのです。
「昼休みに少しうとうとするだけでも疲れがとれる」などとよく言いますが、
むしろ「うとうとするだけ」だからこそ疲れがとれるのです。
本格的にグッスリ寝てしまったら逆効果なのです。
池谷裕二
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
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2007年11月21日(Wed)▲ページの先頭へ
■2■「賢い眠り方」■
◆深い眠りの間にはフル回転
起きているときにさえ使い切っていないニューロンをフルに使って、
深い眠りの問、脳はいったい何をしているのでしょう?
夢は、浅い眠り(レム睡眠)のときに見ます。
したがって、深い眠りのとき、
脳細胞は夢を見るためにフル稼働するわけではありまぜん。
深い眠りの間のニューロンの動きには、決まったパターンがあります。
ニューロンがフル稼働する際、
一定のリズムで1秒くらいの問(ニューロンの動きが止まる瞬間)があくのです。
ちょうど海の波のように……。
最近、そのパターンを分析し、
深い眠りのときと同じ刺激を脳に与える装置を作った科学者がいます。
その装置を使って、起きている人の脳に深い眠りに
ついたときと同じ刺激を与える実験をしたところ、
被験者はいつもよりも記憶力が高まったそうです。
夢には、起きている間に見聞きした情報を
整理する役割があることがわかっています。
おそらく、深い眠りの間、脳は、
浅い眠りで夢を見ている間に整理した情報を固定(記憶)する
作業を行っているのだと思います。
パソコンに例えれば、「データのバックアップ」です。
膨大な情報を脳に定着さぜるには、
ニューロンをフル稼働さぜる必要があるのでしょう。
池谷裕二
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
起きているときにさえ使い切っていないニューロンをフルに使って、
深い眠りの問、脳はいったい何をしているのでしょう?
夢は、浅い眠り(レム睡眠)のときに見ます。
したがって、深い眠りのとき、
脳細胞は夢を見るためにフル稼働するわけではありまぜん。
深い眠りの間のニューロンの動きには、決まったパターンがあります。
ニューロンがフル稼働する際、
一定のリズムで1秒くらいの問(ニューロンの動きが止まる瞬間)があくのです。
ちょうど海の波のように……。
最近、そのパターンを分析し、
深い眠りのときと同じ刺激を脳に与える装置を作った科学者がいます。
その装置を使って、起きている人の脳に深い眠りに
ついたときと同じ刺激を与える実験をしたところ、
被験者はいつもよりも記憶力が高まったそうです。
夢には、起きている間に見聞きした情報を
整理する役割があることがわかっています。
おそらく、深い眠りの間、脳は、
浅い眠りで夢を見ている間に整理した情報を固定(記憶)する
作業を行っているのだと思います。
パソコンに例えれば、「データのバックアップ」です。
膨大な情報を脳に定着さぜるには、
ニューロンをフル稼働さぜる必要があるのでしょう。
池谷裕二
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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2007年11月19日(Mon)▲ページの先頭へ
■1■「賢い眠り方」■
◆眠るのは「脳が疲れる」からではない
「毎晩眠るのは、眠らないと脳が疲れてしまうから」
そう思っている方は多いと思います。
しかし、このとらえ方は正しくありまぜん。
脳は疲れないのです。
なぜなら、脳は生命維持のために必須の臓器であるからです。
その重要性は、心臓と同等です。
「動きっぱなしだと心臓が疲れてしまうから、ときどき休ませよう」
なんて考える人はいまぜんよね。
心臓が止まるときは死ぬときですから……。
それと同じことで、脳が休むときは死ぬときですから、
疲れてもらっては困るのです。
だからこそ、私たちの体は、
脳へのエネルギー補充をつねに最優先するように作られています。
たとえば、飢餓状態に陥ったときには、
筋肉などの「疲れてもかまわない」部位に蓄えた栄養素を、
分解してどんどん脳に送り込みます。
「でも、眠らないと頭がポーッとしてきて思考が鈍るでしょ?
あれは脳が疲れているんじゃないの?」と首をかしげる方もいるでしょう。
しかし、頭がポーッとしているときにも、
いわば「ポーッとしているという活動」を、
脳はフル回転で行っているのです。
けっして「活動停止して休んでいる」わけではありまぜん。
睡眠に「レム睡眠」と「ノン(非)レム睡眠」の2種類があることは、
みなさんご存じでしょう(「レム」は急速眼球運動の略)。
2つのうち、深い眠りはノンレム睡眠ですが、
脳細胞がいちばん活発に働いているのは、
じつはこのノンレム睡眠のときなのです。
深い眠りのときの脳を調べてみると、
脳のニューロン(神経細胞)が100%フル稼働しています。
逆に、起きている間は、脳のニューロンが
100%いっせいに活動することはありまぜん。
そのことからも、「脳を休めるために眠る」わけではないことがわかるでしょう。
池谷裕二
1970(昭和451年生まれ。薬学博士
98年、脳の海馬の研究により、
東京大学大学院薬学研究科で薬学博士号を取得。
2002〜2005年、米コロンビア大学生物科学講座客員研究員,
現在、東大大学院薬学系研究科准教授。
著書に、「進化しすぎた脳｣(講談社ブルーバノクス)、
「脳はなにかと言い訳する」(祥伝社)、
「海馬一脳は疲れない｣(糸井重里氏との共著、新潮文庫)などがある。
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
「毎晩眠るのは、眠らないと脳が疲れてしまうから」
そう思っている方は多いと思います。
しかし、このとらえ方は正しくありまぜん。
脳は疲れないのです。
なぜなら、脳は生命維持のために必須の臓器であるからです。
その重要性は、心臓と同等です。
「動きっぱなしだと心臓が疲れてしまうから、ときどき休ませよう」
なんて考える人はいまぜんよね。
心臓が止まるときは死ぬときですから……。
それと同じことで、脳が休むときは死ぬときですから、
疲れてもらっては困るのです。
だからこそ、私たちの体は、
脳へのエネルギー補充をつねに最優先するように作られています。
たとえば、飢餓状態に陥ったときには、
筋肉などの「疲れてもかまわない」部位に蓄えた栄養素を、
分解してどんどん脳に送り込みます。
「でも、眠らないと頭がポーッとしてきて思考が鈍るでしょ?
あれは脳が疲れているんじゃないの?」と首をかしげる方もいるでしょう。
しかし、頭がポーッとしているときにも、
いわば「ポーッとしているという活動」を、
脳はフル回転で行っているのです。
けっして「活動停止して休んでいる」わけではありまぜん。
睡眠に「レム睡眠」と「ノン(非)レム睡眠」の2種類があることは、
みなさんご存じでしょう(「レム」は急速眼球運動の略)。
2つのうち、深い眠りはノンレム睡眠ですが、
脳細胞がいちばん活発に働いているのは、
じつはこのノンレム睡眠のときなのです。
深い眠りのときの脳を調べてみると、
脳のニューロン(神経細胞)が100%フル稼働しています。
逆に、起きている間は、脳のニューロンが
100%いっせいに活動することはありまぜん。
そのことからも、「脳を休めるために眠る」わけではないことがわかるでしょう。
池谷裕二
1970(昭和451年生まれ。薬学博士
98年、脳の海馬の研究により、
東京大学大学院薬学研究科で薬学博士号を取得。
2002〜2005年、米コロンビア大学生物科学講座客員研究員,
現在、東大大学院薬学系研究科准教授。
著書に、「進化しすぎた脳｣(講談社ブルーバノクス)、
「脳はなにかと言い訳する」(祥伝社)、
「海馬一脳は疲れない｣(糸井重里氏との共著、新潮文庫)などがある。
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月16日(Fri)▲ページの先頭へ
■3■肌と髪の輝き(アンチエイジング)■
◆「噛む｣ことは若さの源、免疫力や脳の働きを高め、足腰の力にまで影響します。
よく噛むと、唾液の分泌が促されます。
その唾液に含まれるベルオキシターゼという酵素には、
老化をまねく最大の悪玉、活性酸素を除去する働きがあるのです。
また、噛むことで脳の血流が高まって神経細胞が活性化することにより、
脳神経機能が正常に働きます。
さらに、咀嚇力が増すと、足腰に力がつき、
足腰に力がつくと、咀瞬力もアップします!
◆アンチエイジングの秘訣は、腹七分。「長寿遺伝子｣が活性化します。
食べすぎは長寿遺伝子の働きを低下させる。
これは、アメリカのウイスコンシン大学で
アカザルを使って行われた実験結果です。
カロリー制限したサルたちは毛にツヤがあり、
肌にもハリがあって若々しく、
逆に、好きなだけエサを与えられたサルたちは、
毛がボサボサで、目にも精気がなく、衰えが一目瞭然。
じつは、腹七分ほどがよいのです。
◆アンチエイジングな食べもの&食べ方
〔朝食をきちんととる]
1日の食のリズムを整え、
かつ、インスリン分泌をスムーズにするにも重要。
朝食には納豆、オクラなどを。
ネバネバ成分が血糖値の上昇を抑える。
[サラダは5〜7色で]
緑黄色野菜には活性酸素を除去する抗酸化作用が。
5〜7色の野菜で多種類の抗酸化物質がとれる。
[骨粗しょう症予防には海の幸を〕
骨にはカルシウム以外のミネラルも必要。
海藻やジャコなどの海産物は牛乳以上に、
豊富な種類のミネラルを含む。
「食べる順序も重要]
血糖値の上昇を抑えてインスリンの分泌量を減らすことも、アンチエイジング。
野菜から食べ、ご飯などの糖質はできるだけあとにする。
白澤卓二さん
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
よく噛むと、唾液の分泌が促されます。
その唾液に含まれるベルオキシターゼという酵素には、
老化をまねく最大の悪玉、活性酸素を除去する働きがあるのです。
また、噛むことで脳の血流が高まって神経細胞が活性化することにより、
脳神経機能が正常に働きます。
さらに、咀嚇力が増すと、足腰に力がつき、
足腰に力がつくと、咀瞬力もアップします!
◆アンチエイジングの秘訣は、腹七分。「長寿遺伝子｣が活性化します。
食べすぎは長寿遺伝子の働きを低下させる。
これは、アメリカのウイスコンシン大学で
アカザルを使って行われた実験結果です。
カロリー制限したサルたちは毛にツヤがあり、
肌にもハリがあって若々しく、
逆に、好きなだけエサを与えられたサルたちは、
毛がボサボサで、目にも精気がなく、衰えが一目瞭然。
じつは、腹七分ほどがよいのです。
◆アンチエイジングな食べもの&食べ方
〔朝食をきちんととる]
1日の食のリズムを整え、
かつ、インスリン分泌をスムーズにするにも重要。
朝食には納豆、オクラなどを。
ネバネバ成分が血糖値の上昇を抑える。
[サラダは5〜7色で]
緑黄色野菜には活性酸素を除去する抗酸化作用が。
5〜7色の野菜で多種類の抗酸化物質がとれる。
[骨粗しょう症予防には海の幸を〕
骨にはカルシウム以外のミネラルも必要。
海藻やジャコなどの海産物は牛乳以上に、
豊富な種類のミネラルを含む。
「食べる順序も重要]
血糖値の上昇を抑えてインスリンの分泌量を減らすことも、アンチエイジング。
野菜から食べ、ご飯などの糖質はできるだけあとにする。
白澤卓二さん
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月15日(Thu)▲ページの先頭へ
■2■肌と髪の輝き(アンチエイジング)■
◆「好きなだけ食べて、寝たいだけ寝る｣生活は、老化を早めてしまいます。
脳の若さは生きる環境が大きく影響します。
観覧車などの玩具の入った大きな飼育箱に、
多くのネズミと一緒に飼育したグループと、
狭い飼育箱の中で寝るだけの生活をさせたグループで実験したところ、
前者のネズミは年をとっても若いネズミと同じレベルの知能を示し、
情報処理を担う脳のシナプスが大きくなっていたのです。
刺激に満ちた日々は、脳を活性化させます。
活動的になって、友人たちと積極的に交流することが大切です。
また、100歳を超えた人は驚くほど楽観的。
いやなことがあってもクヨクヨせず、
パッとよい方向へ切り替えて前に進む生き方こそ、若さの秘訣です。
◆50代からが本当の勝負! 40代までは「健康貯金｣を貯めるとき
女性は閉経によって女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が激減するため、
動脈硬化や骨粗しょう症などにかかるリスクが急激に高まります。
女性の老化は50代が本番。
そのために、30〜40代は、「健康貯金」をする時期です。
とくに、更年期を迎えてからの太りすぎは危険なので要注意。
たいていの場合、食べ過ぎか運動不足が原因ですが、
なかには「食べていないのに太る」場合も。
それは、ビタミンやミネラルが不足していて、
脂肪を燃焼できないことが原因かもしれません。
野菜や海藻、小魚をたっぷりとって、代謝を高めることが垂要。
白澤卓二さん
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
脳の若さは生きる環境が大きく影響します。
観覧車などの玩具の入った大きな飼育箱に、
多くのネズミと一緒に飼育したグループと、
狭い飼育箱の中で寝るだけの生活をさせたグループで実験したところ、
前者のネズミは年をとっても若いネズミと同じレベルの知能を示し、
情報処理を担う脳のシナプスが大きくなっていたのです。
刺激に満ちた日々は、脳を活性化させます。
活動的になって、友人たちと積極的に交流することが大切です。
また、100歳を超えた人は驚くほど楽観的。
いやなことがあってもクヨクヨせず、
パッとよい方向へ切り替えて前に進む生き方こそ、若さの秘訣です。
◆50代からが本当の勝負! 40代までは「健康貯金｣を貯めるとき
女性は閉経によって女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が激減するため、
動脈硬化や骨粗しょう症などにかかるリスクが急激に高まります。
女性の老化は50代が本番。
そのために、30〜40代は、「健康貯金」をする時期です。
とくに、更年期を迎えてからの太りすぎは危険なので要注意。
たいていの場合、食べ過ぎか運動不足が原因ですが、
なかには「食べていないのに太る」場合も。
それは、ビタミンやミネラルが不足していて、
脂肪を燃焼できないことが原因かもしれません。
野菜や海藻、小魚をたっぷりとって、代謝を高めることが垂要。
白澤卓二さん
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
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2007年11月14日(Wed)▲ページの先頭へ
■1■肌と髪の輝き(アンチエイジング)■
白澤卓二さん
順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。医学博士。
1958年神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業。
東京都老人総合研究所神経部門室長などを経て現職に。
分子生物学者の立場から老化を研究するアンチエイジング研究の第一人者。
「100歳まで生きる条件アンチエイジングを科学する」
「アンチエイジングクッキング」など著書多数。
肌がみずみずしく輝いている人は、体の中も若々しくて健康です。
肌にも髪にも体の内側の健康状態がそのまま反映されるからです。
老化は避けられませんが、その速度を緩めること、
つまり、アンチエイジング(抗加齢)は可能です。
同じ年齢でも、見た目年齢や体内年齢が違うのはそのためなのです.
大切なのは食生活と運動、そして、前向きな生き方。
これらはまた、肌や髪のアンチエイジングの基本でもあるのです。
◆どんな薬にも勝てないのが生活習慣の積み重ね
老化をまねくいちばんの悪玉が活性酸素、細胞を傷つけ、
臓器を萎縮させて、その結果、さまざまな機能が低下して
老化をうながします。
いま、老化のメカニズムが分子レベルで解明されています。
その結果、老化の速度は、70〜80%が遺伝子以外の生活習慣などで
決まることがわかってきたのです。
老化を遅らせることは、美しさを保つことはもちろん、
病気を防ぐことにもつながります。
正しい生活習慣によるアンチエイジング効果は、
薬よりはるかに絶大なのです。
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。医学博士。
1958年神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業。
東京都老人総合研究所神経部門室長などを経て現職に。
分子生物学者の立場から老化を研究するアンチエイジング研究の第一人者。
「100歳まで生きる条件アンチエイジングを科学する」
「アンチエイジングクッキング」など著書多数。
肌がみずみずしく輝いている人は、体の中も若々しくて健康です。
肌にも髪にも体の内側の健康状態がそのまま反映されるからです。
老化は避けられませんが、その速度を緩めること、
つまり、アンチエイジング(抗加齢)は可能です。
同じ年齢でも、見た目年齢や体内年齢が違うのはそのためなのです.
大切なのは食生活と運動、そして、前向きな生き方。
これらはまた、肌や髪のアンチエイジングの基本でもあるのです。
◆どんな薬にも勝てないのが生活習慣の積み重ね
老化をまねくいちばんの悪玉が活性酸素、細胞を傷つけ、
臓器を萎縮させて、その結果、さまざまな機能が低下して
老化をうながします。
いま、老化のメカニズムが分子レベルで解明されています。
その結果、老化の速度は、70〜80%が遺伝子以外の生活習慣などで
決まることがわかってきたのです。
老化を遅らせることは、美しさを保つことはもちろん、
病気を防ぐことにもつながります。
正しい生活習慣によるアンチエイジング効果は、
薬よりはるかに絶大なのです。
パンプキン11月号より
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月12日(Mon)▲ページの先頭へ
■4■ニセ科学■
〈ニセ科学とスピリチュアルの親和性は高いようだが、
防ぐ方法はあるのだろうか〉
ニセ科学を信じると、お金も時間も、場合によっては心まで奪われて、
行動も支配されてしまうのです。
ニセ科学は際限なく現れますから、一つ一つに対して具体的な反論、
反証が必要で、効果的な対策はありません。
ですが、心がけておきたいことが三点あります。
1、たった一つのもので、あらゆる病気が治ったり、
健康になったりすることがあるのかを考える。
2、あまりにもお金がかかり過ぎるのはおかしい。
3、常識を考えて行動する。
心身ともに健康になりたければ、バランスのいい食事を心がけ、
常に明るく過ごし、気心の知れた友達を作り、
やり甲斐のある仕事をし、程よい運動を行うべきでしょう。
これにはさほどお金はかかりません。
常識とは、今まで人類が作り上げてきた科学をはじめとする英知の表れです。
「オカルト」や「スピリチュアル」「超能力」を主張する人は
「科学ではわからないことがある」と主張します。
これはその通りですが、科学ではっきりとわかることもあるのです。
ニセ科学に騙されないためには、
一人ひとりが科学リテラシー(科学を読み解く能力)を磨き、
本当の科学を知っていくことが最も大切だと言えるでしょう。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
防ぐ方法はあるのだろうか〉
ニセ科学を信じると、お金も時間も、場合によっては心まで奪われて、
行動も支配されてしまうのです。
ニセ科学は際限なく現れますから、一つ一つに対して具体的な反論、
反証が必要で、効果的な対策はありません。
ですが、心がけておきたいことが三点あります。
1、たった一つのもので、あらゆる病気が治ったり、
健康になったりすることがあるのかを考える。
2、あまりにもお金がかかり過ぎるのはおかしい。
3、常識を考えて行動する。
心身ともに健康になりたければ、バランスのいい食事を心がけ、
常に明るく過ごし、気心の知れた友達を作り、
やり甲斐のある仕事をし、程よい運動を行うべきでしょう。
これにはさほどお金はかかりません。
常識とは、今まで人類が作り上げてきた科学をはじめとする英知の表れです。
「オカルト」や「スピリチュアル」「超能力」を主張する人は
「科学ではわからないことがある」と主張します。
これはその通りですが、科学ではっきりとわかることもあるのです。
ニセ科学に騙されないためには、
一人ひとりが科学リテラシー(科学を読み解く能力)を磨き、
本当の科学を知っていくことが最も大切だと言えるでしょう。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月10日(Sat)▲ページの先頭へ
■3■ニセ科学■
〈スピリチュアルブームのなかでも「波動」は大きなキーワードとなっている。
科学的な用語と同じ単語を使うことで信憑性が増しているのだろうか〉
実は全く科学を知らない人に対してはニセ科学は通用しません。
科学の重要性を理解し、信頼している、
でも中途半端にしか知らないという人に最も効果的です。
よく音叉の共鳴のたとえが出されたりします。
これ自体は科学的にも証明される話ですが、
それとは関係のないところで同じ言葉を
用いているところに悪質なものを感じます。
科学っぽい言葉がちりばめられれば
何となく信じてしまうことが多いからです。
いわば科学への信頼感を利用している行為だから悪質なのです。
「水」以外にもニセ科学はたくさんあります。
かなり広く定着してしまった「マイナスイオン」は実体が不明で、
健康にいいという証拠はありません。
スピリチュアル関連の商品のなかには、
金属や鉱石のようなものもよく出てきます。
ゲルマニウムやチタンからもマイナスイオンが出ているといって、
ブレスレットやネックレスが販売されていますが、
そんなものは出ていません。
鉱物であるトルマリンからは放射線が出ている可能性はありますが、
健康への効果はわかりません。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
科学的な用語と同じ単語を使うことで信憑性が増しているのだろうか〉
実は全く科学を知らない人に対してはニセ科学は通用しません。
科学の重要性を理解し、信頼している、
でも中途半端にしか知らないという人に最も効果的です。
よく音叉の共鳴のたとえが出されたりします。
これ自体は科学的にも証明される話ですが、
それとは関係のないところで同じ言葉を
用いているところに悪質なものを感じます。
科学っぽい言葉がちりばめられれば
何となく信じてしまうことが多いからです。
いわば科学への信頼感を利用している行為だから悪質なのです。
「水」以外にもニセ科学はたくさんあります。
かなり広く定着してしまった「マイナスイオン」は実体が不明で、
健康にいいという証拠はありません。
スピリチュアル関連の商品のなかには、
金属や鉱石のようなものもよく出てきます。
ゲルマニウムやチタンからもマイナスイオンが出ているといって、
ブレスレットやネックレスが販売されていますが、
そんなものは出ていません。
鉱物であるトルマリンからは放射線が出ている可能性はありますが、
健康への効果はわかりません。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月07日(Wed)▲ページの先頭へ
■2■ニセ科学■
〈東京の水は懸命に改善策が講じられていた。
現在では水道水を『東京水』として販売できるまでに改善したのだという〉
ところが、いったん染みついてしまったイメージは回復せず、
水道水を敬遠する風潮は残ったままです。
ミネラルウォーターがよく売れていますが、
値段を水道水と比較すると、実は約千倍もするのです。
また浄水器も各家庭で当然のように据え付けられるようになりました。
もちろん東京のように高度浄水処理が可能になっになった地域もあります。
そこでは浄水器にも一定の意味があると思います。
しかし「水」に関するビジネスの市場が勢いづくとともに、
浄水だけでなく「整水」とか「活水」といった、
特殊な付加価値をつけているかのような商品も
多く販売されるようになりました。
ここで、水にまつわるニセ科学が蔓延するようになったのです。
波動水や磁化水、マインスイオン水、パイウォーター、
クラスターの小さな水・・・
これらの水にはたいてい科学を装った説明文がついていますが、
そのほとんどがニセ科学と言ってよいものです。
特別な効果はないと断言できます。
健康になるという証拠もありませんし、「処理」の実態も不明です。
単に浄水するだけならともかく、それ以上の付加価値によって
高額になっている場合は注意が必要です。
「水」にまつわるニセ科学は、道徳教育にも使われたこともありました。
容器に入った水に「ありがとう」と
「ばかやろう」と書いた紙を貼り付けて、
それぞれ凍らせると、
「ありがとう」の文字がある水は正六角形の美しい結晶となり、
「ばかやろう」のほうは崩れた醜い結晶となる。
こんな主張をした江本勝氏の本と、結晶の写真集が売れました。
言うまでもないことですが、
水という物質が言葉によって影響を受けることはありません。
感謝や愛情は大切ですが、それと「水」とは話が別です。
江本氏はあらゆるものが「波動」を放射しているとし、
「共鳴」し合っていると主張します。
科学にも波動、共鳴という用語がありますが、
江本氏の使う意味とはまったく違います。
彼はこの「波動」をある機械で測定し、
それで病気が見つかると主張。
測定された値に「共鳴」する「波動水」を飲むと、
病気が治ったりすると訴え、
機械、水の販売や波動カウンセリングなどの
ビジネスを行っているのです。
背景を知ると、「水」の結晶の話は、
商売の宣伝のために使われていたということがよくわかります。
感謝や愛情が大切と誰もが頷くことを訴えて共感させ、
「波動水」を浸透させようとしたのでしょう。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
現在では水道水を『東京水』として販売できるまでに改善したのだという〉
ところが、いったん染みついてしまったイメージは回復せず、
水道水を敬遠する風潮は残ったままです。
ミネラルウォーターがよく売れていますが、
値段を水道水と比較すると、実は約千倍もするのです。
また浄水器も各家庭で当然のように据え付けられるようになりました。
もちろん東京のように高度浄水処理が可能になっになった地域もあります。
そこでは浄水器にも一定の意味があると思います。
しかし「水」に関するビジネスの市場が勢いづくとともに、
浄水だけでなく「整水」とか「活水」といった、
特殊な付加価値をつけているかのような商品も
多く販売されるようになりました。
ここで、水にまつわるニセ科学が蔓延するようになったのです。
波動水や磁化水、マインスイオン水、パイウォーター、
クラスターの小さな水・・・
これらの水にはたいてい科学を装った説明文がついていますが、
そのほとんどがニセ科学と言ってよいものです。
特別な効果はないと断言できます。
健康になるという証拠もありませんし、「処理」の実態も不明です。
単に浄水するだけならともかく、それ以上の付加価値によって
高額になっている場合は注意が必要です。
「水」にまつわるニセ科学は、道徳教育にも使われたこともありました。
容器に入った水に「ありがとう」と
「ばかやろう」と書いた紙を貼り付けて、
それぞれ凍らせると、
「ありがとう」の文字がある水は正六角形の美しい結晶となり、
「ばかやろう」のほうは崩れた醜い結晶となる。
こんな主張をした江本勝氏の本と、結晶の写真集が売れました。
言うまでもないことですが、
水という物質が言葉によって影響を受けることはありません。
感謝や愛情は大切ですが、それと「水」とは話が別です。
江本氏はあらゆるものが「波動」を放射しているとし、
「共鳴」し合っていると主張します。
科学にも波動、共鳴という用語がありますが、
江本氏の使う意味とはまったく違います。
彼はこの「波動」をある機械で測定し、
それで病気が見つかると主張。
測定された値に「共鳴」する「波動水」を飲むと、
病気が治ったりすると訴え、
機械、水の販売や波動カウンセリングなどの
ビジネスを行っているのです。
背景を知ると、「水」の結晶の話は、
商売の宣伝のために使われていたということがよくわかります。
感謝や愛情が大切と誰もが頷くことを訴えて共感させ、
「波動水」を浸透させようとしたのでしょう。
同志社女子大学教授 左巻健男
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年11月05日(Mon)▲ページの先頭へ
■1■ニセ科学■
同志社女子大学教授 左巻健男
●1949年、栃木県生まれ。東京学芸大学大学院博士課程修了。
東京大学教育学部附属中・高等学校教諭、
京都工芸繊維大学教授などを経て、現職。
専門は理科教育、環境教育。
編著書は『水はなんにも知らないよ」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、
『地球環境の教科書τ0講』(東京書籍)、
「新しい高校理科の教科書』シリーズ(4巻講談社ブルーパックス)など、多数。
〈スピリチュアルといっても、必ずしも精神世界の話ばかりではなく
さまぎまな「石」や「水」などが紹介され、販売されている。
体によさそうなことが書かれているが、科学的にはどうなのだろうか〉
かつての「超能力」ブームや「オカルト」ブームの時もそうでしたが、
「スピリチュアル」ブームのなかにも、
科学的な装いを帯びた情報がたくさん見受けられます。
一見すると、科学的に装っていたり、
科学のように見えたりするにもかかわらず、
専門家から見ると科学とは呼べないものを指して
「ニセ科学」と呼んでいます。
特に日本で多くみられるのは「水で健康になれる」などという
「水」にまつわるニセ科学です。
一般的に水道水は、
塩素などの薬品で急速ろ過を行って汚れを分解し、
再び塩素で消毒を行って処理していました。
処理前の原水の水質が悪いと、塩素処理で独特の臭いが付き、
味の低下を招いたのです。
ここから「水道水は不味い」と言われるようになりました。
そこで、さまざまな工夫が重ねられ、
ここ十年程度で、急激に改善しています。
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
●1949年、栃木県生まれ。東京学芸大学大学院博士課程修了。
東京大学教育学部附属中・高等学校教諭、
京都工芸繊維大学教授などを経て、現職。
専門は理科教育、環境教育。
編著書は『水はなんにも知らないよ」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、
『地球環境の教科書τ0講』(東京書籍)、
「新しい高校理科の教科書』シリーズ(4巻講談社ブルーパックス)など、多数。
〈スピリチュアルといっても、必ずしも精神世界の話ばかりではなく
さまぎまな「石」や「水」などが紹介され、販売されている。
体によさそうなことが書かれているが、科学的にはどうなのだろうか〉
かつての「超能力」ブームや「オカルト」ブームの時もそうでしたが、
「スピリチュアル」ブームのなかにも、
科学的な装いを帯びた情報がたくさん見受けられます。
一見すると、科学的に装っていたり、
科学のように見えたりするにもかかわらず、
専門家から見ると科学とは呼べないものを指して
「ニセ科学」と呼んでいます。
特に日本で多くみられるのは「水で健康になれる」などという
「水」にまつわるニセ科学です。
一般的に水道水は、
塩素などの薬品で急速ろ過を行って汚れを分解し、
再び塩素で消毒を行って処理していました。
処理前の原水の水質が悪いと、塩素処理で独特の臭いが付き、
味の低下を招いたのです。
ここから「水道水は不味い」と言われるようになりました。
そこで、さまざまな工夫が重ねられ、
ここ十年程度で、急激に改善しています。
(第三文明１１月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月28日(Sun)▲ページの先頭へ
■終■食生活と心の健康■
◆ストレスを上手にコントロールしよう
現代人はつねに心理的ストレスにさらされています。
過度のストレスがかかると、人間の体は臨戦態勢になり、
備蓄していたグリコーゲンからエネルギーを取り出すために、
タンパク質が壊されてしまいます。
さらにカルシウムやビタミンCが消費されたりするなど、
せっかく摂っていたビタミンやミネラルが、
ストレスによって破壊されてしまうのです。
ビタミンCやカルシウムはストレスの症状を緩和する栄養素なので、
不足すると、イライラがつのるなど、症状はいっそうひどくなります。
そこで、ストレスを感じたら、
失われた栄養素を補給しておく必要があります。
タンパク質に加え、乳製品、小魚、緑黄色野菜、
海草などでカルシウムを補う、
玄米や枝豆などでマグネシウムを摂る。
またミネラルの吸収率を高めるビタミンDを乳製品やレバー、
鶏卵などで摂取すること。
ビタミンB1、C、Eなども摂っておくといいでしょう。
ビタミンB1は豚肉、玄米、サバなど、
Cは緑黄色野菜や果物、
Eはキャベツやピーナッツ、もやしなどに多く含まれます。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
ワクワクの毎日で本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
現代人はつねに心理的ストレスにさらされています。
過度のストレスがかかると、人間の体は臨戦態勢になり、
備蓄していたグリコーゲンからエネルギーを取り出すために、
タンパク質が壊されてしまいます。
さらにカルシウムやビタミンCが消費されたりするなど、
せっかく摂っていたビタミンやミネラルが、
ストレスによって破壊されてしまうのです。
ビタミンCやカルシウムはストレスの症状を緩和する栄養素なので、
不足すると、イライラがつのるなど、症状はいっそうひどくなります。
そこで、ストレスを感じたら、
失われた栄養素を補給しておく必要があります。
タンパク質に加え、乳製品、小魚、緑黄色野菜、
海草などでカルシウムを補う、
玄米や枝豆などでマグネシウムを摂る。
またミネラルの吸収率を高めるビタミンDを乳製品やレバー、
鶏卵などで摂取すること。
ビタミンB1、C、Eなども摂っておくといいでしょう。
ビタミンB1は豚肉、玄米、サバなど、
Cは緑黄色野菜や果物、
Eはキャベツやピーナッツ、もやしなどに多く含まれます。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
ワクワクの毎日で本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月24日(Wed)▲ページの先頭へ
■10■食生活と心の健康■
◆うつにいい食生活は日本の伝統食
玄米や野菜、大豆製品、魚、海草ー。
このように見てくると、うつの症状を改善する食生活は、
昔ながらの日本の食事で摂りやすいことがわかりますね。
現在、アメリカでも日本型の食生活に高い関心が寄せられています。
せっかく心をつくる食生活を伝統的にもっているのだから、
日本人も日々実践するべきではないでしょうか。
このほか、うつ症状を改善するには、
適当な運動をして脳を活性化させることもあげられます。
食べ物をよく噛むのも、脳の刺激になります。
玄米や雑穀はこの点からも有効です。
甘い物の食べ過ぎ、かんたんに咀囎できる食べ物を避け、
運動をしっかりして、よく眠り、昔ながらの日本の食べ物を食べる。
薬のような即効性は期待できなくても、この生活を続けると、
数か月後には「あれ、気持ちがラクになっている」と
気づくのではないでしょうか。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
玄米や野菜、大豆製品、魚、海草ー。
このように見てくると、うつの症状を改善する食生活は、
昔ながらの日本の食事で摂りやすいことがわかりますね。
現在、アメリカでも日本型の食生活に高い関心が寄せられています。
せっかく心をつくる食生活を伝統的にもっているのだから、
日本人も日々実践するべきではないでしょうか。
このほか、うつ症状を改善するには、
適当な運動をして脳を活性化させることもあげられます。
食べ物をよく噛むのも、脳の刺激になります。
玄米や雑穀はこの点からも有効です。
甘い物の食べ過ぎ、かんたんに咀囎できる食べ物を避け、
運動をしっかりして、よく眠り、昔ながらの日本の食べ物を食べる。
薬のような即効性は期待できなくても、この生活を続けると、
数か月後には「あれ、気持ちがラクになっている」と
気づくのではないでしょうか。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
おまけに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月21日(Sun)▲ページの先頭へ
■9■食生活と心の健康■
◆ジャンクフードは、心をつくれない
ポテトチップスやコーラ、ハンバーガーなど、
いわゆるジャンクフードは、高GI食品の最たるもの。
糖質と脂質ばかりでできている反面、
糖質をエネルギーとして働かせるビタミンやミネラル、
脳の伝達物質をつくる良質のタンパク質をほとんど含んでいないので、
心をつくり出すことができません。
こんなものを毎日食べ続けていると、
無気力になったり不安にさいなまれたり、
学習能力が低下する危険もあります。
イライラ、無気力、落ち込みなどの心の症状は、
脳の栄養が不足しているサインともいえるでしょう。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
ポテトチップスやコーラ、ハンバーガーなど、
いわゆるジャンクフードは、高GI食品の最たるもの。
糖質と脂質ばかりでできている反面、
糖質をエネルギーとして働かせるビタミンやミネラル、
脳の伝達物質をつくる良質のタンパク質をほとんど含んでいないので、
心をつくり出すことができません。
こんなものを毎日食べ続けていると、
無気力になったり不安にさいなまれたり、
学習能力が低下する危険もあります。
イライラ、無気力、落ち込みなどの心の症状は、
脳の栄養が不足しているサインともいえるでしょう。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月20日(Sat)▲ページの先頭へ
■8■食生活と心の健康■
◆うつを招く食習慣を改めよう
あわせて、間違った食生活を正す必要もあります。
イライラした気持ちを紛らわすために
甘い物をたくさん食べるのはやめましょう。
疲れたとき、頭がぼんやりしているときに
1杯のコーヒー、紅茶、茶を飲むのは効果的ですが、
これも摂り過ぎは禁物です。
カフェインは肝臓に蓄えられているグリコーゲンをブドウ糖に変えるため、
一時的には元気が出るでしょう。
でも、カフェインが切れたときは、その反動で低血糖状態になり、
気分の落ち込みを招きがち。
そこでさらに次のコーヒーに手が伸びて……。
悪循環に陥ります。
この悪循環は、アルコールやタバコによってももたらされます。
午前中、ボーっとしているなら、コーヒーではなく朝食を、
やる気を出したいなら豆乳や牛乳などを飲むのもいいでしょう。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
あわせて、間違った食生活を正す必要もあります。
イライラした気持ちを紛らわすために
甘い物をたくさん食べるのはやめましょう。
疲れたとき、頭がぼんやりしているときに
1杯のコーヒー、紅茶、茶を飲むのは効果的ですが、
これも摂り過ぎは禁物です。
カフェインは肝臓に蓄えられているグリコーゲンをブドウ糖に変えるため、
一時的には元気が出るでしょう。
でも、カフェインが切れたときは、その反動で低血糖状態になり、
気分の落ち込みを招きがち。
そこでさらに次のコーヒーに手が伸びて……。
悪循環に陥ります。
この悪循環は、アルコールやタバコによってももたらされます。
午前中、ボーっとしているなら、コーヒーではなく朝食を、
やる気を出したいなら豆乳や牛乳などを飲むのもいいでしょう。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月18日(Thu)▲ページの先頭へ
■7■食生活と心の健康■
◆栄養の摂り方しだいでうつは改善する
では、具体的にどのような食生活を送ればいいのでしょうか。
朝食で適量の糖質やタンパク質やビタミン、
ミネラルを摂取することは前述のとおり。
精製された小麦を使ったパンや白米は血糖値を急上昇させやすいので、
ライ麦パンや玄米、雑穀などにし、
血糖値の上昇を抑えるキノコ類や野菜、
納豆を一緒に食べるといった工夫を。
糖質からエネルギーをとり出す際にはビタミンB群が大活躍します。
納豆や大豆、キノコはB群も豊富。
タンパク質としてはツナのような魚がいいでしょう。
うつの原因といわれるセロトニン不足を改善する策として、
トリプトファンを食べ物で十分に補う方法もあります。
食材としてはマグロやカツオ、牛や豚肉の赤身、
レバーや豆腐があげられます。
レバーやマグロの血合いには鉄分も多く含まれます。
食べる際にはビタミンB群やビタミンCを含む食べ物と
一緒に摂ることが吸収率を上げるコツです。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
では、具体的にどのような食生活を送ればいいのでしょうか。
朝食で適量の糖質やタンパク質やビタミン、
ミネラルを摂取することは前述のとおり。
精製された小麦を使ったパンや白米は血糖値を急上昇させやすいので、
ライ麦パンや玄米、雑穀などにし、
血糖値の上昇を抑えるキノコ類や野菜、
納豆を一緒に食べるといった工夫を。
糖質からエネルギーをとり出す際にはビタミンB群が大活躍します。
納豆や大豆、キノコはB群も豊富。
タンパク質としてはツナのような魚がいいでしょう。
うつの原因といわれるセロトニン不足を改善する策として、
トリプトファンを食べ物で十分に補う方法もあります。
食材としてはマグロやカツオ、牛や豚肉の赤身、
レバーや豆腐があげられます。
レバーやマグロの血合いには鉄分も多く含まれます。
食べる際にはビタミンB群やビタミンCを含む食べ物と
一緒に摂ることが吸収率を上げるコツです。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年10月16日(Tue)▲ページの先頭へ
■6■食生活と心の健康■
◆甘い物の摂り過ぎは要注意
仕事や勉強で頭を使い続けると、血糖値が下がる、
つまり脳のエネルギーが切れかかり、
疲れを感じたり無気力になったりします。
そのときは甘い物を少しだけ食べエネルギー補給を。
短い時間に血糖値を急激に上げる食品を、高GI食品といいます。
ところが高GI食品を食べ過ぎると、
うつの症状を引き起こすこともあるので注意が必要です。
甘い物を一度にたくさん摂ると、血糖値が急激に上がるため、
もともと人問に備わっている恒常性(バランスを保とうとする働き)が働き、
インスリンが大量に出て血糖値が急に下がるのです。
血糖値が下がりすぎるのは、脳にとっては困りものです。
脳はこれをストレスととらえ、
副腎からアドレナリンをいっぱい放出して血糖値を上げようとします。
ご存じのように、アドレナリンは「怒りのホルモン」です。
このため小さなことでイライラしたり、カッとなりやすいのです。
このように甘いもの、すなわち、高GI食品をたくさん食べすぎると、
血糖値が乱高下し、心が落ち着かなくなるのです。
これは主婦にとても多い心の症状です。
なかなか言うことを聞かない子どもを、ついポカリとやってしまいます。
だからといって、疲れたときに、甘いものをぜんぜん食べないのは、
エネルギー不足から、無気力になってしまいます。
ですから、甘いものを食べるときには量に気をつけて。
では、疲れたときに、どれだけ甘いものを食べればいいのでしょう。
だいたい、大福1個、手のひらサイズのドライフルーツに
留めておくことがポイントです。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
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短い時間に血糖値を急激に上げる食品を、高GI食品といいます。
ところが高GI食品を食べ過ぎると、
うつの症状を引き起こすこともあるので注意が必要です。
甘い物を一度にたくさん摂ると、血糖値が急激に上がるため、
もともと人問に備わっている恒常性(バランスを保とうとする働き)が働き、
インスリンが大量に出て血糖値が急に下がるのです。
血糖値が下がりすぎるのは、脳にとっては困りものです。
脳はこれをストレスととらえ、
副腎からアドレナリンをいっぱい放出して血糖値を上げようとします。
ご存じのように、アドレナリンは「怒りのホルモン」です。
このため小さなことでイライラしたり、カッとなりやすいのです。
このように甘いもの、すなわち、高GI食品をたくさん食べすぎると、
血糖値が乱高下し、心が落ち着かなくなるのです。
これは主婦にとても多い心の症状です。
なかなか言うことを聞かない子どもを、ついポカリとやってしまいます。
だからといって、疲れたときに、甘いものをぜんぜん食べないのは、
エネルギー不足から、無気力になってしまいます。
ですから、甘いものを食べるときには量に気をつけて。
では、疲れたときに、どれだけ甘いものを食べればいいのでしょう。
だいたい、大福1個、手のひらサイズのドライフルーツに
留めておくことがポイントです。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
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2007年10月14日(Sun)▲ページの先頭へ
■5■食生活と心の健康■
◆女性に多い鉄分不足によるうつ
現代人の多くは、ビタミンやミネラルが不足している傾向にありますが、
なかでも女性が注意しなければいけないのが、鉄分不足です。
女性は生理があるため、
毎月、一定量の鉄が血液と一緒に排泄されてしまうからです。
日本人女性の約4割が鉄不足というデータもあるほどです。
鉄は全身に酸素を行き渡らせることで、
その重要性は知られていますが、
ブドウ糖を脳のエネルギーとして働かせるという大切な役割も担っているのです。
そのため鉄が不足すると、気分が重いとか落ち込むといった、
見るからにうつの症状が現れてきます。
うつ病を疑ったら、鉄を多く含むレバーや魚の血合いを食べてみるのもいい方法です。
ちなみに、無理なダイエットによっても鉄は不足しがちになります。
ダイエットにイライラはつきものと考えている人も多いようですが、
これは鉄不足による場合が大半なのです。
気分よくダイエットしたいなら、栄養バランスを崩さないことが大切ですね。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
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女性は生理があるため、
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鉄は全身に酸素を行き渡らせることで、
その重要性は知られていますが、
ブドウ糖を脳のエネルギーとして働かせるという大切な役割も担っているのです。
そのため鉄が不足すると、気分が重いとか落ち込むといった、
見るからにうつの症状が現れてきます。
うつ病を疑ったら、鉄を多く含むレバーや魚の血合いを食べてみるのもいい方法です。
ちなみに、無理なダイエットによっても鉄は不足しがちになります。
ダイエットにイライラはつきものと考えている人も多いようですが、
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気分よくダイエットしたいなら、栄養バランスを崩さないことが大切ですね。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
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2007年10月13日(Sat)▲ページの先頭へ
■4■食生活と心の健康■
◆ビタミン・ミラルの不足もうつの原因に
さて、ビタミン、ミネラルといった栄養素が不足しても、
うつの症状が現れます。
なぜでしょう。
ビタミン・ミネラルの主な働きは3つあります。
1つめはブドウ糖がエネルギーとして働くのですが、
これの助けをすること。
2つめはアミノ酸を伝達物質に変身させること。
もうーつは、ストレスなどによって生じる活性酸素を無毒化することです。
活性酸素は、脳細胞の働きを阻害し、
脳をエネルギー不足の状態にさせてしまうから、油断大敵です。
うつ病というと、
伝達物質の一種であるセロトニンばかりがクローズアップされますが、
じつは三大栄養素やビタミン、
ミネラルも大きく関係していることがわかるのではないでしょうか。
これらの栄養素が不足したりバランスを崩したりすることで、
脳の働きに支障をきたし、
"やる気がおきない""気分が落ち込む""集中できない"
といったうつ病の症状が現れるのです。
抗うつ薬をのんでも改善しない人は、
自分の食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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2007年10月08日(Mon)▲ページの先頭へ
■2■食生活と心の健康■
◆朝食は大切なエネルギー補給に欠かせない
脳というのはとても大食いの臓器で、
エネルギー補給を少しでも怠ると、すぐに不足状態になってしまいます。
たとえばブドウ糖。
体内ではグリコーゲンという形に変化し肝臓にストックされているのですが、
そのストック分をすべて脳が使ったとしても、
12時間で使いきってしまいます。
ですから、夜8時に夕食を食べたとしたら、
翌朝8時に食事で糖質を摂らないと、脳はエネルギー不足状態になるのです。
朝食がいかに大切かということが分かりますね。
実際に、朝食を抜いた小学生は、
朝食をとった小学生に比べて課題を解く能力が劣ったという実験結果もあります。
朝、ぼーっとして仕事に集中できない、
機嫌が悪くなるという人は、脳のエネルギー切れを真っ先に疑うべきでしょう。
ですから、まず、朝食をしつかりとることを心がけてください。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
脳というのはとても大食いの臓器で、
エネルギー補給を少しでも怠ると、すぐに不足状態になってしまいます。
たとえばブドウ糖。
体内ではグリコーゲンという形に変化し肝臓にストックされているのですが、
そのストック分をすべて脳が使ったとしても、
12時間で使いきってしまいます。
ですから、夜8時に夕食を食べたとしたら、
翌朝8時に食事で糖質を摂らないと、脳はエネルギー不足状態になるのです。
朝食がいかに大切かということが分かりますね。
実際に、朝食を抜いた小学生は、
朝食をとった小学生に比べて課題を解く能力が劣ったという実験結果もあります。
朝、ぼーっとして仕事に集中できない、
機嫌が悪くなるという人は、脳のエネルギー切れを真っ先に疑うべきでしょう。
ですから、まず、朝食をしつかりとることを心がけてください。
生田哲先生
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
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2007年10月06日(Sat)▲ページの先頭へ
■1■食生活と心の健康■
食生活の改善から始める「心の健康」のとり戻し方
◆心は脳の働きによってもたらされます。
この脳を正常に働かせるためには、さまざまな栄養素が必要です。
つまり、正しい食生活から必要な栄養素を摂ることが、
心の健康を保つために欠かせないのです。
ちょっとしたことでイライラする、
やる気が起こらない、集中力が続かないー。
病院を訪ねるほど深刻ではないけれど、
自分がうつ傾向にあると思う人、軽度のうつといわれた人は、
まず食生活を改善してはいかがでしょうか。
具体的な改善策を、生田哲先生にうかがいました。
いくた・さとし/薬学博士。イリノイ工科大学助教授を経て、
現在は日本で精神や心の働きを物質レベルで解析し、
心身を最適な状態にする栄養素に関する研究を進めている。
近著の『「うつ」は食べて治す」(PHP研究所)ほか、著書多数。
◆三大栄養素が心をつくる
心と体は別々のものととらえられがちですが、
心は脳がつくり出す映像です。
そして脳は体の臓器の一つとして、
全身とつながっています。
したがって心と体はけっして分けて考えられるものではなく、
体を健康に保つことが脳の健康を維持し、
健やかな心をつくることになるのです。
体を維持するための基礎となるのが三大栄養素。
これはもちろん脳の栄養にもなるだけでなく、
心をつくるための基本にもなります。
三大栄養素とは、脂肪(脂質)、糖質、タンパク質のこと。
このうち脂質はエネルギー源になるだけでなく、
細胞やホルモンをつくる原料になります。
糖質は体内で分解されてブドウ糖になり、
脳のエネルギー源として利用されます。
タンパク質は分解されてその構成要素であるアミノ酸になり、
後述する脳の伝達物質の材料になるのです。
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
◆心は脳の働きによってもたらされます。
この脳を正常に働かせるためには、さまざまな栄養素が必要です。
つまり、正しい食生活から必要な栄養素を摂ることが、
心の健康を保つために欠かせないのです。
ちょっとしたことでイライラする、
やる気が起こらない、集中力が続かないー。
病院を訪ねるほど深刻ではないけれど、
自分がうつ傾向にあると思う人、軽度のうつといわれた人は、
まず食生活を改善してはいかがでしょうか。
具体的な改善策を、生田哲先生にうかがいました。
いくた・さとし/薬学博士。イリノイ工科大学助教授を経て、
現在は日本で精神や心の働きを物質レベルで解析し、
心身を最適な状態にする栄養素に関する研究を進めている。
近著の『「うつ」は食べて治す」(PHP研究所)ほか、著書多数。
◆三大栄養素が心をつくる
心と体は別々のものととらえられがちですが、
心は脳がつくり出す映像です。
そして脳は体の臓器の一つとして、
全身とつながっています。
したがって心と体はけっして分けて考えられるものではなく、
体を健康に保つことが脳の健康を維持し、
健やかな心をつくることになるのです。
体を維持するための基礎となるのが三大栄養素。
これはもちろん脳の栄養にもなるだけでなく、
心をつくるための基本にもなります。
三大栄養素とは、脂肪(脂質)、糖質、タンパク質のこと。
このうち脂質はエネルギー源になるだけでなく、
細胞やホルモンをつくる原料になります。
糖質は体内で分解されてブドウ糖になり、
脳のエネルギー源として利用されます。
タンパク質は分解されてその構成要素であるアミノ酸になり、
後述する脳の伝達物質の材料になるのです。
(パンプキン10月号より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
素晴らしいことに喜んでもらえて副収入になる在宅ビジネスでした。
本当に良かった。(^ △ ^)♭♪ この在宅ビジネスに出会えて!
2007年09月27日(Thu)▲ページの先頭へ
■3■悪玉、善玉、中性脂肪に焦点■
通常の状態を自身で把握
ただし、こうした数値は一つの目安に過ぎず、
薬物治療の開始基準というわけでもありません。
性別、喫煙行為などによって、個人差も出てきます。
呼び方についても、まだ「高脂血症」の方が一般的といえます、
日常の健康管理は、それらを念頭に置いて
総合的に行っていくべきであることは、いうまでもありません。
まずは定期健診に参加し、通常の健康な状態を自分自身で
きちんと把握しておくことが大事です。
それをもとにして医師から適切なアドバイスを受け、
軽い運動や食生活の改善に努めていくことが重要になってきます。
また体重を適正に保つことも大切です。
喫煙者の場合、何とか禁煙を行っていきましょう。
こうしたことを自身の生活リズムに合わせ、できる範囲で、
そして何より持続していくことが、もっとも肝心なのです。
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
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薬物治療の開始基準というわけでもありません。
性別、喫煙行為などによって、個人差も出てきます。
呼び方についても、まだ「高脂血症」の方が一般的といえます、
日常の健康管理は、それらを念頭に置いて
総合的に行っていくべきであることは、いうまでもありません。
まずは定期健診に参加し、通常の健康な状態を自分自身で
きちんと把握しておくことが大事です。
それをもとにして医師から適切なアドバイスを受け、
軽い運動や食生活の改善に努めていくことが重要になってきます。
また体重を適正に保つことも大切です。
喫煙者の場合、何とか禁煙を行っていきましょう。
こうしたことを自身の生活リズムに合わせ、できる範囲で、
そして何より持続していくことが、もっとも肝心なのです。
(聖教新聞より)
◆私は、和歌山在住の【ｍｉｚ】といいます。
不況で３０数年勤めていた会社が閉鎖、全員解雇となり
副収入を捜していた時です。
工場で物を相手に仕事をしていた私にでも出来る在宅ビジネスに出会いました。
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新着エントリ
■3■青年教師の挑戦6■ (7/15)
■2■青年教師の挑戦6■ (7/6)
■1■青年教師の挑戦6■ (7/2)
■2■いっこく堂「いじめに耐えた中学時代」■ (6/25)
■1■いっこく堂「いじめに耐えた中学時代」■ (6/21)
■■アルツハイマー病と砂糖■ (6/17)
■2■映画「敵こそ、我が友」■ (6/7)
■1■映画「敵こそ、我が友」■ (6/5)
■■糖分の過剰摂取と認知症の関係■ (6/1)
■■千人の命を救う■ (5/29)
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